Голубые зоны - мечты и реальность

Люди мечтают о бессмертии или хотя бы о долголетии (ну, может и не все, не буду столь категорична, но эта тема издревле муссировалась как в народных сказаниях, легендах и мифах, так и позже в художественной литературе). Всем без исключения (в этом вопросе я уже буду настаивать) хочется жить качественно и полноценно. 

Но многие относят эту тему к числу научно-фантастиких. 

Тем не мение, на нашей Планете есть места, которые вполне приспособлены для подобной жизни. По крайней мере, к такому выводу пришел Ден Бутнер (Дэн Бюттнер), автор книги "Голубые зоны - 9 уроков долголетия от людей, которые живут дольше всех". 

Я не буду анализировать книгу или делать выводы. Этим пусть занимаются ученые мужи. А мне просто стало интересно, где эти райские уголки на земле и какие 9 уроков надо усвоить, чтобы качественно изменить свою жизнь. Честно и абсолютно безвозмездно делюсь полученным знанием (ничего особо нового, но от души). 

Итак, первое - надо направиться или на итальянский остров Сардинию, или на остров Икарию, что в Эгейском море, территория Греции, или на полуостров Никоя, в Коста-Рике, или в Лома-Линда, что в Калифорнии, ну или на худой конец - на остров Окинава, что в Японии. 

Пока единственное, что сразу напрашивается, райские места, в основном, островные. На материке искать нечего. 

Определившись с зонами здорового образа жизни, обратимся к самому способу жить долго.

Урок первый:

Естественное движение. Нет, речь не идет о нагрузках в спортзале. На островах и в Лома-Линда популярностью пользуется естественное движение. Вместо сидячего образа жизни они предпочитают ходить, подниматься и спускаться по лестнице, не прибегая к современным достижениям техники, упрощающим нашу жизнь. Про стирку в книге не было написано (по крайней мере в том отрывке, что я читала), но я так поняла, лучше взять ее и весело снести на речку или другой водоем и помыть там - и движение естественное, и такая же естественная экономия - не надо покупать стиральную машину и на электроэнергию тратиться не надо.

Урок второй:
Если коротко, то "Вижу цель - иду на таран". Ну, это грубо, конечно. Но в итоге, люди точно знают, в чем их смысл жизни, почему им стоит каждое утро просыпаться. Здесь приведу цитату из книги: "Знание того, ради чего вы живете, увеличивает продолжительность жизни примерно на 7 лет"

Урок третий:
Надо каждый день находить время на (здесь можете выбрать из трех опцый, смотря, что Вам ближе): 1 - дневной сон, 2 - молитва, 3 - медитация.

Урок четвертый:

Закон 80%, который подразумевает, что 20% суточных каллорий нужно сократить. Надо питаться правильно, что значит - плотный завтрак, обед с семьей, то есть спокойный и позитивный прием пищи.

Урок пятый:

Больше зелени на стол. Меньше мяса - лучше два раза в неделю.

Урок шестой:

Не гнушайтесь алкоголя в разумных пределах. Бокал вина в 5 часов дня будет вполне кстати.

Урок седьмой:

Быть частью группы, иметь социальные связи. Но реальные, несущие поддержку.

Урок восьмой:
Семья на первом месте! Жизнь в любви и заботе может продлить до жизнь на шесть и более лет! Работайте над отношениями, старайтесь быть позитивными и любить. Будьте близки с родителями, бабушками и дедушками. 

Урок девятый:
Хорошие друзья положительно влияют на ваше долголетие. Так что, дружите и будьте хорошими друзьями!

Если же все это резимировать парой слов, то можно просто сказать: будьте счастливы!

==========
Оригинальный текст на сайте:

http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2018/12/golubyie-zonyi-neskolko-urokov-dolgoletiya-ot-lyudey-kotoryie-zhivut-dolshe-vseh/